願いを整理する7日間ワーク

人生を変えたいと思っても、何から始めればいいのかわからない。そんなときは、願いを一行書くところから始めてみませんか。

このワークでは、引き寄せを「望む暮らしに目を向けて、自分で選べる行動を考えるきっかけ」として扱います。願いの実現を保証するものではありません。ノートでもスマホのメモでも、1日5分ほど。登録や購入は必要ありません。

1日目：増やしたい時間を書く

明日、どんな時間が少し増えたらうれしいですか。「ゆっくりお茶を飲む」「好きなことを考える」くらい小さくて大丈夫。

記入欄：私が増やしたい時間は＿＿＿＿。

その時間がある日に、あなたはどこで何をしていますか。人と比べた成功より、自分が過ごしたい場面を一つ書きます。

記入欄：私は＿＿で、＿＿をしている。

例：夜、自分の部屋で、仕事の通知を気にせず本を読んでいる。

「どうせ無理」と感じたら、今わかっている事実と、まだ確かめていない予想を分けてみましょう。無理に前向きになる必要はありません。

記入欄：事実は＿＿。私が予想していることは＿＿。確かめられることは＿＿。

「絶対できる」が重たければ、「今日は5分だけ試す」でも十分。自分を責めずに動ける言葉を探します。

記入欄：今日、自分にかけたい言葉は＿＿。

調べる、下書きする、机を一か所片づける。結果を変える大仕事ではなく、始められることを選びます。

記入欄：私は＿＿の後、5分だけ＿＿する。

うまくできたかを採点する日ではありません。行動したこと、気づいたこと、難しかったことを一行ずつ。休んだ日なら、休みが必要だった理由を書いても大丈夫。

記入欄：したこと＿＿／気づき＿＿／難しかったこと＿＿。

続けたいことを一つ選びます。合わなかったやり方は小さく変えてみましょう。

記入欄：続けること＿＿／変えること＿＿／来週の一歩＿＿。

「今の状況」「望む状態」「聞きたいこと」を一行ずつ書くと、人に相談するときのメモにもなります。無料ワークを繰り返してもいいし、信頼できる人に話してもいい。必要なら有料の相談や学習も選択肢です。

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